寒窗苦读 ，不管是马上到来的高考 、中考都牵动着无数家长的。我们在为莘莘学子呐喊助威的同时 ，自然也要为广大应考的童鞋们准备可口但又合理的膳食啦。
说起膳食 ，有人不禁要说 ，我早就替我家小孩买好鲍 、参 、燕、翅等等各种补品啦 。
虽然小哥我平时也很喜欢吃这些（话说我一直欢迎约“饭”哦），但当你已经这样计划好的时候，你很可能见到以下场景：
（话说那只小猪看起来蛮可爱的~）
今天，尊龙凯时人生就是搏小哥就跟你来一起分享下怎样准备膳食才更加合理。
首先 ，参考如广州日报等多家媒体汇总的专家意见 ，考前饮食应该保持营养均衡 ，切忌迷信保健品。据科学分析 ，大脑活动的主要能量来源都是来自于主食中的碳水化合物，所以每顿主食必不可少。尤其是临近考试时，给考生额外的、之前未使用过的营养品 ，很有可能在身体自身反应和考试紧张情绪的双重作用下 ，导致肠胃出现不适，进而影响到考试的发挥 。如遇到考生因紧张情绪影响食欲时 ，作为家长可陪同其每天花15-20分钟进行一些“不动脑”的运动 ，如散步、慢跑等 。
既然说要注重均衡 ，我们再来谈谈如何做到 。比如说早餐 ，我们时常说的“早餐吃好，午餐吃饱 ，晚餐吃少”还是有一定科学道理滴：因为虽然强调主食的重要性 ，但在吃早餐的时候 ，并不是说光吃主食就够了 。根据肠胃的特殊性质，早晨碳水化合物在消化系统中排空速度较快 ，如果只吃主食就会导致考生在考试一半时有肚子“咕咕叫”的可能 ，因此需要搭配高蛋白食物，在提供营养的同时可增加饱腹感，维持体内血糖水平的稳定。比如面包+牛奶，饺子，甚至用尊龙凯时人生就是搏的电煮锅煮上一大碗鸡蛋面条等还是极好的。
针对其他时间所需的分量，营养专家们提出过如下建议：每顿饭2-3两的主食 ，每天150-200g的肉类，1个鸡蛋，1盒牛奶 ，500g蔬菜 ，200g水果就已足够（当然个人饭量而异 ，小哥表示这些我个人不够）。切忌大鱼大肉 ，肉类可选择易消化的禽类或鱼类，海鱼类还可补充额外的DHA 。当然 ，还是要注意 ，千万不要硬逼考试去吃平时不习惯的食物 ，自然则好。
最后 ，我们为您提供一个最好不要吃的“黑名单” ：
1 、 油炸类-抑制大脑神经的兴奋
2 、 刺激性类-韭菜 、辣椒、芹菜等可能会引起身体不适
3、 甜食-食用不当会引起胃管反流、反酸
4 、 饮料-可饮用 ，但不要把饮料当成水
最后的最后，小哥我不得不拿出我的看家本领 ，分享一套爸爸给我曾经准备过的豪华早餐套餐（现已加入尊龙凯时人生就是搏电器豪华早餐 ；零售价仅售….呃 ，似乎算不出来）：
鲜肉小笼包+黑米粥+番茄炒蛋
小笼包和番茄炒蛋技术难度太低 ，小哥我不屑去讲 ，还是讲讲我的独门秘诀黑米粥的做法吧 ：
黑米的功效 ：富含蛋白质、碳水化合物、B族卫生群 、维生素E 、钙 、铁 、锌等营养元素 ，常食可达到乌发润肤 、补脑益智的功效。
做法：1 、黑米用水泡约20分钟
2、将黑米和适量水放入尊龙凯时人生就是搏小哥家的DYS40-9电压力锅内，盖好盖、通电并选择熬粥功能（一般为35分钟左右）
3 、待机器提示可安全开盖后打开盖子加入少量冰糖 ，那味道就再好不过了。
黑米粥搭配肉包（主食+肉类）和番茄炒蛋（开胃的蛋白质），相信能为你的考试做好“物质”上的各种准备 。
再次祝各位考生能以平常心考出好成绩~皇天不负苦寒宵 ，加油 ！~
尊龙凯时人生就是搏客服小哥写在高考前
